Sierra Mágina, Jaén, Con sus impresionantes paisajes, rutas escarpadas y picos que superan los 2.000 metros, el Parque Natural de Sierra Mágina se ha convertido en un destino cada vez más popular entre senderistas de toda Andalucía y del resto de España. Sin embargo, esta actividad también conlleva ciertos riesgos físicos que pueden empañar la experiencia si no se toman las precauciones adecuadas.
Según datos recogidos por servicios de emergencia y asociaciones de montaña locales, las lesiones más frecuentes entre senderistas en Sierra Mágina son:
Esguinces de tobillo, provocados por el terreno irregular y la falta de calzado adecuado.
Sobrecargas musculares y contracturas, especialmente en rutas con desniveles pronunciados.
Golpes de calor y deshidratación, en especial durante los meses de verano.
Rozaduras y ampollas, a menudo causadas por un mal ajuste del calzado o la mochila.
Caídas y traumatismos leves, al transitar por zonas con grava suelta o mojadas.
Prevención, la mejor aliada
Expertos recomiendan una serie de medidas preventivas para reducir el riesgo de lesiones:
Utilizar calzado de montaña apropiado con buena sujeción de tobillo y suela antideslizante.
Realizar un calentamiento previo y estiramientos, especialmente si se trata de rutas largas o exigentes.
Planificar la ruta con antelación y adaptar el nivel de dificultad a la experiencia del grupo.
Llevar agua suficiente y alimentos energéticos.
Usar protección solar, gorra y ropa adecuada, además de un bastón de senderismo para mejorar el equilibrio.
No salir solo y avisar a alguien del recorrido previsto.
Las autoridades del parque natural recuerdan también la importancia de respetar las señalizaciones y consultar el parte meteorológico antes de emprender cualquier ruta.
