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Gimnasia abdominal hipopresiva
La gimnasia abdominal hipopresiva es una acción terapéutica específica sobre la hipotonía de la base del suelo pélvico y de la cinta abdominal.
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¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva?
Consiste en una acción terapéutica específica sobre la hipotonía de base del suelo pélvico y de la cincha abdominal. Está indicado para cualquier persona sana o con patología de columna, y es muy recomendado en post-parto. Además, es ideal para quienes buscan mejorar su postura, prevenir dolores lumbares y fortalecer el abdomen de manera segura y eficaz, sin generar presión excesiva sobre el suelo pélvico.
Esta técnica abdominal combina ejercicios respiratorios y posturales que trabajan la musculatura profunda del abdomen y el suelo pélvico, mejorando su tono y elasticidad. Es especialmente útil para la rehabilitación postparto, ayudando a las mujeres a recuperar la fuerza muscular en esta zona tras el embarazo. Además, contribuye a mejorar la circulación y disminuir la incontinencia urinaria. Con la práctica constante, se puede notar una mejora significativa en la calidad de vida, promoviendo un mayor bienestar general y una mayor estabilidad postural.
Los beneficios que nos aporta son los siguientes:
- Aumento de tono del suelo pélvico y faja abdominal.
- Mejora la fuerza de contracción del periné.
- Previene y trata la incontinencia de esfuerzo.
- Mejora la postura.
¿La gimnasia abdominal está indicada para después del parto?
Es lo más indicado en post-parto por los beneficios que se obtienen tras realizar ejercicios específicos para fortalecer el abdomen y el suelo pélvico. Tras el embarazo, el cuerpo experimenta una serie de cambios, por lo que es fundamental recuperar la tonicidad de la zona abdominal y pélvica. Esto previene futuros problemas, como la incontinencia urinaria o la caída de órganos internos. Estos ejercicios ayudan a restaurar el equilibrio muscular, promoviendo una recuperación más rápida y segura.
Además, los ejercicios son suaves y no invasivos, lo que los convierte en una excelente opción para las nuevas madres que buscan mejorar su bienestar físico sin sobrecargar su cuerpo. Al trabajar de manera controlada la respiración y las posturas, se favorece la tonificación y mejora de la elasticidad del abdomen. Esto contribuye a una mejor postura y reduce las molestias en la espalda. Es una herramienta eficaz que complementa perfectamente la rehabilitación post-parto, ayudando a las mujeres a sentirse más cómodas y seguras en su cuerpo.
