El uso prolongado de teléfonos móviles ha traído consigo un nuevo mal moderno: el “text neck” o cuello de texto. Esta afección se ha vuelto cada vez más común entre personas de todas las edades, y es causada por inclinar la cabeza hacia adelante durante largos periodos para mirar la pantalla.
Según fisioterapeutas y expertos en salud postural, esta postura puede ejercer una presión de hasta 27 kilos sobre la columna cervical, lo que puede provocar dolor de cuello, rigidez, contracturas musculares e incluso mareos o cefaleas tensionales.
El “text neck” no solo afecta a los adultos; también se están diagnosticando niños y adolescentes con esta dolencia debido al uso excesivo de smartphones y tablets desde edades tempranas.
Síntomas más comunes:
- Dolor o rigidez en el cuello y hombros
- Cefaleas
- Hormigueo en brazos o manos
- Mala postura general
- Fatiga muscular
Cómo prevenirlo y tratarlo:
- Eleva el móvil a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza.
- Realiza pausas frecuentes y ejercicios de estiramiento del cuello y la espalda.
- Mantén una postura erguida al usar dispositivos electrónicos.
- Fortalece la musculatura cervical y dorsal con actividad física.
En casos severos, es recomendable consultar a un fisioterapeuta o especialista en medicina postural.
