Con la llegada del verano, los trabajadores del olivar no solo deben lidiar con las exigencias físicas del campo, sino también con las altas temperaturas que pueden aumentar el riesgo de lesiones y problemas musculares. Por eso, fisioterapeutas andaluces han compartido una serie de recomendaciones clave para cuidar la salud y prevenir dolencias durante la jornada laboral.
- Hidratación constante:
Es fundamental beber agua cada 30-45 minutos, incluso si no se tiene sed, para evitar calambres musculares y golpes de calor. - Calentamiento antes de empezar:
Dedicar unos minutos a movimientos articulares y estiramientos previos ayuda a preparar el cuerpo para el esfuerzo físico. - Cuidado con las posturas repetitivas:
Es importante evitar mantener la espalda encorvada o cargar siempre del mismo lado. Alternar tareas y utilizar herramientas ergonómicas siempre que sea posible. - Protección solar y ropa adecuada:
Usar prendas ligeras, transpirables y de colores claros, además de gorra, gafas de sol y protector solar, es esencial. - Pausas activas:
Tomar pequeñas pausas cada hora para estirar la espalda, los hombros y las piernas puede ayudar a prevenir sobrecargas musculares. - Atención a las señales del cuerpo:
Si sientes dolor persistente, entumecimiento o fatiga excesiva, es recomendable consultar a un fisioterapeuta para evitar lesiones más graves.
