Con la llegada del calor y los días más largos, muchas personas deciden lanzarse a correr. Pero, ojo, empezar a correr sin la preparación adecuada puede llevar a lesiones comunes como dolores musculares, tendinitis, esguinces o sobrecargas.
Para disfrutar del running de manera segura, los fisioterapeutas sugieren:
Comenzar con sesiones cortas y a una intensidad moderada, aumentando poco a poco.
Hacer un buen calentamiento y estiramientos antes y después de cada sesión.
Usar un calzado adecuado y en buen estado que brinde soporte y amortiguación.
Mantener una técnica de carrera correcta para evitar lesiones por compensación.
Escuchar a tu cuerpo y no ignorar el dolor persistente.
Incluir ejercicios de fortalecimiento y trabajo de core para mejorar la estabilidad.
Siguiendo estas recomendaciones, el running se convierte en una actividad saludable que mejora tu bienestar sin riesgos.
